ぺパミンのダイエットブログ

絶対夏までにやせるブログ

【ダイエット】ダイエットにオススメのプロテイン紹介します【オススメ】

一昔前にプロテインダイエットって流行りましたよね!

種類、製法、メーカー、価格、効果など様々なプロテインがありますが

私が一番気に入ってるプロテインとなぜそれを使っているか紹介したいと思います

 

プロテインって???

まず基本からですが、プロテインたんぱく質です

たんぱく質は生きるために必須とされる三大栄養素の一つで

筋肉をつくるためにも、たんぱく質はかかせません!

 

リバウンドをしないでダイエットを成功するために

筋肉をつける=筋トレはかかせませんね!

 

「筋トレって男の人だけじゃないの?筋肉つけたくない」

って女性の方、意外に多い気がするのですが、、、、

安心してください!

女性はちょっと筋トレしたくらいじゃ見た目にわかる筋肉はつきません!

むしろ、引き締まるのでバストアップやヒップアップの効果が見込めますよ!

女性モデルの方たちもみんなジムで筋トレしてますよね!

 

男性はウダウダ言わずひたすら筋トレしましょう笑

 

・オススメはソイプロテイン

プロテインには大きくわけると以下の5つの種類があります

ミルクプロテイン
ホエイプロテイン
ガゼインプロテイン
エッグプロテイン
ソイプロテイン

 

そしてたんぱく質には動物性植物性があるのですが

簡単にいうと

動物性プロテイン=肉

植物性プロテイン=大豆

ってイメージするとわかりやすいかと思います。

 

上記5つのプロテインの中でソイプロテインのみが

植物性のプロテインにあたります。

 

それぞれ長所・短所あるのですが

今回は私が一番オススメするソイプロテインについてお教えします!

 

ソイプロテインの特徴

①タンパク質の他に、多くの食物繊維が含まれてる。

ソイプロテインは、名前の通り、(ソイ=大豆)が原料なので

食物繊維が含まれていて腸内環境の改善が期待できます!

 

②植物性たんぱく質のため、他のプロテインよりもカロリーが低い。

カロリーの低さからダイエットに向いてるといえますね!

ただ、本格的に筋肉をつけたい方にはホエイプロテイン等をおすすめします

 

③薄毛に効果あり!?

大豆から作られているため、多くの大豆イソフラボンが含まれています。

大豆イソフラボンは、抜け毛予防・発毛効果があると言われていて、

大豆イソフラボンを使用した育毛剤も発売されているほどです!

男性として私もこの効果は見逃せませんね!!!

 

④美肌効果

女性ホルモンの1つにエストロゲンというものがあるのですが、

こちらのエストロゲンには美肌効果があるとされています

大豆イソフラボンもこのエストロゲンと似た作用を持つとされています。

実際、私は以前よりもにきびができにくくなりました

 

とまぁ、メリットばかり紹介しましたが、まったくデメリットがないわけではありません。

プロテインって身体を大きくしたり、筋肉をつけたりするためにトレーニング後などに飲むものなのですが

ソイプロテインは消化吸収に時間がかかると言われています。

そのため、本格的に筋肉をつけたい人には向かないといえます。

ただ、消化吸収に時間がかかるということは腹持ちがいいということなので

ダイエットにはぴったりです!

 

あともう1つあげると、ソイプロテインはもさもさしてて美味しくないものが多いですね。

ただ、私が紹介するプロテインはとても美味しいので安心してください!

 

・一番オススメのソイプロテインは???

様々なプロテインの中で私がオススメするのはこちら!!

 

ザバス ソイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

ザバス ソイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

 

 コスパ・入手しやすさ・美味しさ

どれをとっても最高です!

 

まずコスパ

こちら50食分で3800円です。

つまり1食76円!!

激安!!牛乳で飲んでも150円ほどですか

1食これに置き換えるだけで食費がかなりうきますね!

 

次に入手しやすさ

アマゾンでポチです

すぐ欲しい人はドンキとかにも売ってます

 

最後に美味しさ

これ私は牛乳で飲んでるのですが、ココアうまいっす

普通に2杯目飲みたくなるうまさです

 

こちらの商品を牛乳で割って飲むと美味しいし、何より腹持ちがすごくいいです!

(水で飲むと美味しくないですが、たんぱく質の吸収は良くなるようです)

ただ、美味しくないと続けられないですからね!牛乳で飲むのオススメです!

 

 

・まとめ

1日1食こちらのプロテインに置き換えるだけで

①一日のカロリー大幅ダウン

②食費もダウン

③筋肉を落とさずダイエット

が可能になるわけです!

 

正直わたし的にはメリットしかないです。

本当にオススメだと思うので今回紹介させていただきました!

いかがですか??ぜひ1度試していただきたいです

 

みなさんで理想的なボディを目指しましょう!!

 

 

シェーカーもってない人はこちら

 

ザバスプロテインシェーカー (500ml)

ザバスプロテインシェーカー (500ml)

 

 

ちなみに2番目のオススメはこれ

 

ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g

ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g

 

 

 

11/21 仕事に殺される~

ども

ペパミンです。

 

タイトルの通り

仕事が忙しすぎて全然更新できませんでした、、、、

やっとひと段落

今日からはゆったり過ごせそうかな~

 

ここんとこ仕事飲み会続きだったんですよねー

ほんと飲み会太るわ~

ハイボール飲んだり

おしんこや刺身つまむように心がけてるけども太る。。。。

飲み会でも飯を食わない強靭な意志が欲しい

 

久々に体重計りましたよ、、

まぁね、、、

太ってたよね、、、、

 

・本日の体重

91.2kg

 

またスタートに戻ったー笑

でも筋トレはちゃんとしてたんですね

だから、いくらか筋肉になってると信じてる!!

今日も腹筋ガッツリしたしね!

 

ウイダー カルニチン&CLA 120粒 (約30回分)

ウイダー カルニチン&CLA 120粒 (約30回分)

 

前回の記事で紹介したこれすごい良い

身体がすぐ熱くなる!思い込みかもしれないけど笑

 

11月21日
身長:194cm
体重:91.2kg 測定時間:19:00

開始時:92.0kg
現状:ー0.8kg
目標体重:82kg

摂取カロリー:1500kcal
消費カロリー(基礎代謝以外):-500kcal
基礎代謝:-2000kcal
計:-1000kcal

【ダイエット】食べれば食べるほど痩せる肉!?カンガルー肉【オススメ】

今テレビでやってました!!

櫻井・有吉THE夜会で紹介されてましたね!

 

食べれば食べるほど痩せるなんてことあるの??

それがあるんです!!

カンガルー肉にはその効果が期待できるのだそうです

 

カンガルー肉がなぜ痩せるのか?

たんぱく質豊富

・カンガルー肉の脂肪率1%以下

・共役リノール酸が豊富

 

ほう!

ほう!!!!

 

共役リノール酸ってなんやねん!!!!!

 

私も初耳で

ちょっと気になったので調べてみました

 

・共役リノール酸って??

基本的には身体の各部に栄養を届ける役割を持っています

そのほかにも脂肪をエネルギーに変えるたり血流をよくして全身の代謝をアップさせる働きを持っているようですね!

代謝アップ!脂肪をエネルギーに変える!

ダイエットに効果ありそうなかんじですね!!

 

ただ残念なことに体内で作られず

食品からも摂りにくいんですって、、、、

 

 

んで、アマゾンで調べたら商品ありましたね

 

 レビュー見たら

・体脂肪除去のペースが上がりました。

・運動前に飲むと体がとても熱くなるので燃えてる感がある

など効果抜群のようですね!!!!

まぁ飲んでるだけで痩せるわけではないので

運動の効果を高める感じみたいですね

 

ちなみにカルニチンと一緒に取ると効果が高まるので

こちらの商品もおすすめです!

 

ウイダー カルニチン&CLA 120粒 (約30回分)

ウイダー カルニチン&CLA 120粒 (約30回分)

 

 カルニチンとは、生体の脂質代謝に関与するアミノ酸の一種だそうです

こちらの商品はカルニチンとCLA(共役リノール酸)が入ってて

3000円で30日分なので、これで痩せられるなら安いですね!!!

今日私もポチりました~

とってもわくわく!

 

 

・まとめ

話それましたがサプリではなく

食品からナチュラルに摂りたいならカンガルー肉がおすすめってことですね

 

カンガルー肉ってどこで手に入るんだよ!!!ってかたはAmazonどうぞ笑

カンガルー肉 ブロック【サーロイン】 (ギフト対応)(直輸入品) 【販売元:The Meat Guy(ザ・ミートガイ)】

竹串付き味付けカンガルーキューブ 150g 【販売元:The Meat Guy(ザ・ミートガイ)】

すげーなAmazonなんでもあるなwww

味は淡白で意外においしいそうです!

美味しく食べて痩せられるなんて最高ですね!!

 

興味持った人はぜひぜひ

 

11/17 割れた腹筋

ども

ペパミンです。

割れた腹筋あこがれますよね~

 

といっても、もともと腹筋て割れてるらしいですよね

だから、俺の場合その上に厚~い脂肪があるんですね~

脂肪取りたいなぁー

 

抱かれたい男の身体を目指してがんばる!

でも男が目指してる身体(マッチョ)と

女性の好きな身体(細マッチョ)って差があるよね

 

細マッチョ肉体改造法 チャンピオンを作った短時間の頭脳派メソッド

これくらいどうなんだろ

男的にはもっと筋肉欲しいとこだけど

女性だとちょうどいい?ちょっと太い?

この男女の感覚差は反対でもいえるよね

 

ちょっと肉付き良くてやわらかそうな女の子好きな男多いのに

女性も痩せよう痩せようとするもんね

 

ベストな体型ってなんなんだろう

まぁ結局顔か、、、、笑

 

 

・本日の体重

 

今日はちゃんとはかりましたー

なんと

89.4kg

順調に減ってきてますね

 

顔は変えられないからせめて体型だけでも

モテ型に、、、、笑

 

11月17日
身長:194cm
体重:89.4kg 測定時間:13:00

開始時:92.0kg
現状:ー2.6kg
目標体重:82kg

摂取カロリー:2000kcal
消費カロリー(基礎代謝以外):0kcal
基礎代謝:-2000kcal
計:0kcal

11/16 お仕事やめたい ヒモになりたい

ども

ぺパミンです。

 

ヒモっているのかな?

私の周りにはいないので、想像つかないのですが

ヒモって楽しいのかな

 

ヒモとまではさすがに思わないけど

主夫になりたい

家事できるよ!!

子供好きだよ!!!

きっと近所付き合いもうまいよ!!!!

誰か主夫にして!!

 

まじで結婚できるか不安

てかその前に彼女つくらねば

クリスマスは近い。。。。。

 

 

今日はお仕事~

夜勤やめたい~

夜は寝るべきなんだよ!

働く時間じゃないよ!!!!

24時間制やめようよ、、、

そしたらきっと自殺者も減るよ

 

最近マイナスな考えばっかだな笑

こんなこと書いてても全然本人ゲンキですけどね!

 

さて、上記の通り今日は仕事なので体重はかれませ~ん

測定なし!!

 

 

さぁ、休憩終わる

仕事、仕事~

 

11月16日
身長:194cm
体重:91.1kg 測定時間:前日

開始時:92.0kg
現状:ー0.9kg
目標体重:82kg

摂取カロリー:2000kcal
消費カロリー(基礎代謝以外):-500kcal
基礎代謝:-2000kcal
計:-500kcal

11/15 日本 対 サウジアラビア

ども

ペパミンです。

 

勝ったね日本

原口すげー運動量だなぁー

この調子で次も勝ってほしいですね!

サッカー見るとやりたくなる~

 

さて、毎週火曜日はガッキーのドラマ

逃げるは恥だが役に立つ」!!

ガッキー可愛すぎんよー

制服まだまだいけるな

俺もガッキーと旅行いきてーなー

このドラマをカップルでキャッキャッ見てる人たちがいると思うと

激しく嫉妬する!!!嫉妬!!!!!!!!

 

はぁー彼女ほしい

どうやったらできるんすかね?誰か教えてください

自分磨きでダイエット!!!

モチベーションあげてく!!!!

 

今日はジム行ってガッツリ筋トレしてきました

飯も食ったんで体重増えましたね

 

・本日の体重

89.8からの~

91.1kg!!!

身体でかいと一日で1kgとか余裕で増減する

明日は飯抑えめだなー

そしたら、あさってはきっと90kg切ってることでしょー

 

11月15日
身長:194cm
体重:91.1kg 測定時間:20:00

開始時:92.0kg
現状:ー0.9kg
目標体重:82kg

摂取カロリー:2500kcal
消費カロリー(基礎代謝以外):-500kcal
基礎代謝:-2000kcal
計:0kcal

11/14 スーパームーン

ども

ペパミンです

仕事の関係で昨日は書けませんでしたぁー

 

今日スーパームーンなんだってね

突然今日の朝からニュース出だした気がするんだけど

前々から言われてたっけ???

 

最も遠い4月より約5万km近づくんだってね

5万kmって数字が大きすぎて「へぇー」って感じ

 

 

まぁどっちにしろ雨で見れないけどね!!!

 

次は2034年なんだってね

44歳かぁー

奥さんと子供できているといいなぁ笑

 

 

今日はチャリ5kmくらい漕いでBOOKOFF行って

副業とか株・FXとかそんな本を買いあさってきました

このブログのコンセプトはダイエットとモテなわけです

お金ってモテる上で重要な部分だと思うんだよね

だから、俺は副業をやるんじゃー!!!って最近思ってます

 

あと、今日した運動は筋トレ~

区営のジム行こうとしたらしまってた、、、

だから、日課の腹筋アプリだけ~

 

 

・本日の体重

2日前一気に2kgくらい減って89.8kgになった体重ですが

 

今日計測した結果は

 

、、、

 

、、、、

 

、、、、、

 

89.7kg!!!

 

Yeah!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

良い感じ!!

この体重減り始める感じ

たまんないよね

 

この調子なら春くらいには結構いいからだになってるかも!!!

 

明日からまた気も身も引き締めていこう!!

 

11月14日
身長:194cm
体重:89.7kg 測定時間:20:00

開始時:92.0kg
現状:ー2.3kg
目標体重:82kg

摂取カロリー:1500kcal
消費カロリー(基礎代謝以外):300kcal
基礎代謝:-2000kcal
計:-800kcal