11/9 ダイエットヴィレッジ！！

ども　有言実行

筋トレしてきました！ペパミンです

今日はジム行って

ストレッチ

↓

ウォーキング１０分

↓

大胸筋（ムネ）

↓

広背筋（背中の真ん中らへん）

↓

大殿筋（ケツのとこ）

↓

三角筋（肩）

↓

腕

って感じで全体的に鍛えて

家帰ってから腹筋全体的に鍛えました

んで、銭湯いってサウナ！

サウナ行くと肌とぅるっとぅるになる

お肌が水をはじく

ざっくりですが

摂取カロリー：1700kcal

消費カロリー(基礎代謝以外)：-500kcal

基礎代謝：-2000kcal

計：-800kcal

って感じですかね

基礎代謝が大体2000kcalなんで

摂取カロリーは2000以内にするよう心がけてます

体重は、、、、

92.1kgでした。。。。。

タイトルですが

日テレでダイエット企画やってますね

みんな女性なのに俺より重くてまじか！！って感じ

ダイエットに関する知識いっぱいで参考になる～

まぁ結局、筋トレ・運動・食制限ですね

食事は低脂肪・高たんぱくな食事を心がけるのが大事！

筋トレは体幹も重要！

これからはジム行かない日には体幹しようかなーと思いました

あとテレビ見てて思ったのは

デブは甘え

ってこと

ちょっと本気で痩せるか！！！！

１１月９日

身長：１９４ｃｍ

体重：９２．１ｋｇ　測定時間：１８：００

開始時：９２.０ｋｇ

現状：＋０.１ｋｇ

目標体重：８２ｋｇ

摂取カロリー：1700kcal

消費カロリー(基礎代謝以外)：-500kcal

基礎代謝：-2000kcal

計：-800kcal