11/9 ダイエットヴィレッジ!!
ども 有言実行
筋トレしてきました!ペパミンです
今日はジム行って
ストレッチ
↓
ウォーキング10分
↓
大胸筋(ムネ)
↓
広背筋(背中の真ん中らへん)
↓
大殿筋(ケツのとこ)
↓
三角筋(肩)
↓
腕
って感じで全体的に鍛えて
家帰ってから腹筋全体的に鍛えました
んで、銭湯いってサウナ!
サウナ行くと肌とぅるっとぅるになる
お肌が水をはじく
ざっくりですが
摂取カロリー:1700kcal
消費カロリー(基礎代謝以外):-500kcal
基礎代謝:-2000kcal
計:-800kcal
って感じですかね
基礎代謝が大体2000kcalなんで
摂取カロリーは2000以内にするよう心がけてます
体重は、、、、
92.1kgでした。。。。。
タイトルですが
日テレでダイエット企画やってますね
みんな女性なのに俺より重くてまじか!!って感じ
ダイエットに関する知識いっぱいで参考になる~
まぁ結局、筋トレ・運動・食制限ですね
食事は低脂肪・高たんぱくな食事を心がけるのが大事!
筋トレは体幹も重要!
これからはジム行かない日には体幹しようかなーと思いました
あとテレビ見てて思ったのは
デブは甘え
ってこと
ちょっと本気で痩せるか!!!!
11月9日
身長:194cm
体重:92.1kg 測定時間:18:00
開始時:92.0kg
現状:+0.1kg
目標体重:82kg
摂取カロリー:1700kcal
消費カロリー(基礎代謝以外):-500kcal
基礎代謝:-2000kcal
計:-800kcal